足のむくみをすぐに解消できる即効性テクニック！ | 埼玉県北足立郡【埼玉新都市交通伊奈線 丸山駅 徒歩8分】 | コラム | 埼玉県北足立郡【埼玉新都市交通伊奈線 丸山駅 徒歩8分】 | ブログ

家に帰ったら足がむくんでだるくてもう動けない・・・そんなことを感じたことはありませんか？
夕方以降に足がむくんでしまう経験をしたことのある方は少なくありませんよね。
足がむくんでしまうとだるくて家事がはかどらず困りますよね。

そんな時はすぐにむくみを解消させましょう！即効性のあるむくみ解消テクニック、知りたくないですか？

▼むくみにすぐ効くツボ
むくみをすぐに解消させたい時はツボ押しがおすすめです。即効性もあり足がすぐにスッキリしてきます。

■豊隆（ほうりゅう）
両足のふくらはぎ、ひざと足首の中間あたりで外側の筋肉が盛り上がったところにあるツボです。
親指で少し強めにゆっくりと押してください。

■足三里（あしさんり）
両足のふくらはぎ、むこうずねの外側を下から上にさすり骨に当たるところから人差し指1本分外側にあるくぼみにあるツボです。
少し痛いと感じるくらい強めに押しましょう。
内臓の働きを活発にしてくれるのでむくみ改善に加えて疲労回復効果も期待できます。

■陽陵泉（ようりょうせん）
膝の外側少し下に骨が飛び出したような部分がありその下側のくぼみにあるツボです。
押してみて気持ち良いと感じる強さで押してください。

■太衝（たいしょう）
両足の甲、親指と人差し指の間をなぞり時に骨にあたって止まる場所にあるツボです
痛みを感じやすいツボなのであまり力をかけずにゆっくりとまっすぐ垂直に押すようにしてください。

▼ツボ押しで効果が薄いと感じる時は
ツボを押しても効果が薄いと感じる方はむくみが非常に強い状態です。
症状が悪い場合はツボ押しだけではすぐに解消しにくい上にすぐに良くなるテクニックはあまりありません。
普段からこまめなむくみ改善に取り組む必要があります。

・塩分や糖分、飲酒を控える
・睡眠をしっかりと摂る
・体を冷やさない
・運動を意識する

日常的にむくみにくい体を作ることが大切です。
デスクワークの多い方は足が疲れたと感じたら足首を回すなどこまめなストレッチがおすすめです。