足のむくみを解消！おすすめストレッチ♪ | 埼玉県北足立郡【埼玉新都市交通伊奈線 丸山駅 徒歩8分】 | コラム | 埼玉県北足立郡【埼玉新都市交通伊奈線 丸山駅 徒歩8分】 | ブログ

ふくらはぎや足に強いだるさや疲れ、痛みを感じていませんか？
あなたの足はむくんでしまって悲鳴をあげているのかもしれません。
立ち仕事をしている方や妊婦さん、冷え性の方などは特にむくみを強く感じやすいものです。

むくみって足がだる～くなったり太く見えてしまうのでできれば解消したいですよね。
お家でできるおすすめの解消ストレッチなどを紹介していきます。

▼あなたのむくみの原因は？
むくみの症状は人によって大きな差があります。
まずはむくみの考えられる原因の中から自分のむくみの原因を見つけてみましょう。

・ハイヒールを長時間履く
・塩分や糖分を多く摂っている
・水をあまり飲まない
・運動をあまりしない、汗をかかない
・お酒をよく飲む
・冷たい飲み物をよく飲む

基本的に健康にあまり良くないことがむくみにつながっていることがわかりますよね。
つまり日常生活を見直してむくみの原因を減らすと健康的になれてしまうってことなのです。

しかも、むくみが改善されると脚痩せしやすくなったり、冷え性も改善されるのでぜひむくみ改善にチャレンジしてください。

▼むくみを解消するおすすめのストレッチ①
「つま先伸ばし運動」
膝を曲げすにつま先をまっすぐ5秒間伸ばします
↓
次に5秒間かかとを押し出します
↓
5回繰り返します

▼むくみを解消するおすすめのストレッチ②
仰向けになり壁にお尻をつけ、両脚を天井に向けて伸ばします※両手は床
↓
つま先を曲げ伸ばしします（5分程度）

▼続けることが大切
とっても簡単なストレッチでむくみを改善することができるのでぜひ一度行ってみてください。
要注意なのはどんな効果的なストレッチでも続けないと意味がないということ。
ダイエットなどとも同じですね。続ける努力がそこになければ結果はついてきません。

なかなか続けるのが難しいという方は時間を決めたりすると良いでしょう。
寝る前や、お風呂で湯船につかっている時によく足をほぐしておいてお風呂上りに行うなどがおすすめです。