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顔のむくみを解消してくれる食べ物はコレ！
2021/04/15
たくさんの女性たちを悩ませるむくみ・・・。
特に朝起きたら顔がパンパン・・・だとモチベーションも上がらないし憂鬱ですよね。
顔のむくみを解消するのにおすすめな食べ物を紹介します。
▼カリウムが豊富な食べ物
カリウムは利尿作用に優れていて体内に溜まった余分な水分を排出しやすくしてくれます。
カリウムが豊富な食べ物を積極的に摂取しましょう。
・アボガド
・きゅうり
・バナナ
・キウイ
・納豆
女性の好きな、朝ごはんにピッタリな食べ物が多いですね。
▼血流を改善、体を温める食べ物
むくみは冷えや血行不良からくることも多いので血流を良くしたり体を温める食べ物を摂取しましょう。
・ショウガ
体を温める代表食材ですね。料理にプラスしやすいものなので毎日の食材にちょい足ししてみるのも。
▼ビタミンB群を含む食べ物
ビタミンB群はビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を指します。
糖質やアルコール、水分の代謝を助けてくれるので体の中の水分量のバランスを整えてくれます。
・豚ヒレ肉
・玄米
・アーモンド
・貝類
ビタミンB群は疲労回復にも効果的ですしエネルギー代謝も高めてくれます。
女性にとてもおすすめな食べ物ですね。
▼食べ物で摂るのが難しい時は
アレルギーや好き嫌いもあるのでどうしてもむくみに効果のある食べ物が食べられない！そんな時はサプリメントやお茶に頼るのも良いですね。
サプリメントは手軽で続けやすいのでライフスタイルに合わせて活用しましょう。
また、サプリメントを飲むのが苦手な方はお茶や漢方も活用してみてください。
抹茶やとうもろこしのひげ茶がおすすめです。
▼無理なく続けることが大切！
どんなに効果的な食べ物も量が少なかったり食べる間隔が開きすぎていたりでは効果は出ませんよね。
できるだけ続けて摂ることが大切です。
サプリメントなどに頼るなど無理なく続けることを目指しましょう。
特に朝起きたら顔がパンパン・・・だとモチベーションも上がらないし憂鬱ですよね。
顔のむくみを解消するのにおすすめな食べ物を紹介します。
▼カリウムが豊富な食べ物
カリウムは利尿作用に優れていて体内に溜まった余分な水分を排出しやすくしてくれます。
カリウムが豊富な食べ物を積極的に摂取しましょう。
・アボガド
・きゅうり
・バナナ
・キウイ
・納豆
女性の好きな、朝ごはんにピッタリな食べ物が多いですね。
▼血流を改善、体を温める食べ物
むくみは冷えや血行不良からくることも多いので血流を良くしたり体を温める食べ物を摂取しましょう。
・ショウガ
体を温める代表食材ですね。料理にプラスしやすいものなので毎日の食材にちょい足ししてみるのも。
▼ビタミンB群を含む食べ物
ビタミンB群はビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を指します。
糖質やアルコール、水分の代謝を助けてくれるので体の中の水分量のバランスを整えてくれます。
・豚ヒレ肉
・玄米
・アーモンド
・貝類
ビタミンB群は疲労回復にも効果的ですしエネルギー代謝も高めてくれます。
女性にとてもおすすめな食べ物ですね。
▼食べ物で摂るのが難しい時は
アレルギーや好き嫌いもあるのでどうしてもむくみに効果のある食べ物が食べられない！そんな時はサプリメントやお茶に頼るのも良いですね。
サプリメントは手軽で続けやすいのでライフスタイルに合わせて活用しましょう。
また、サプリメントを飲むのが苦手な方はお茶や漢方も活用してみてください。
抹茶やとうもろこしのひげ茶がおすすめです。
▼無理なく続けることが大切！
どんなに効果的な食べ物も量が少なかったり食べる間隔が開きすぎていたりでは効果は出ませんよね。
できるだけ続けて摂ることが大切です。
サプリメントなどに頼るなど無理なく続けることを目指しましょう。