腰痛対策をしっかりして痛みとさようなら | 埼玉県北足立郡【埼玉新都市交通伊奈線 丸山駅 徒歩8分】 | コラム | 埼玉県北足立郡【埼玉新都市交通伊奈線 丸山駅 徒歩8分】 | ブログ

あなたは腰痛を感じていますか？
一度ぎっくり腰なんてやってしまうと重いものを持つのも怖くなってしまったり・・・日常的に不便を感じてしまうこともあります。

もうあんな痛い思いをしないためにもしっかりと腰痛対策を行っていきましょう！

▼対策できる腰痛
腰痛と言っても原因は様々で対策を行える腰痛とそうでない腰痛があります。
対策できない腰痛は内臓の疾患からくるものであったり、検査で原因がはっきりするものです。
対策できる腰痛は原因がはっきりしにくい、ストレスや神経痛や骨盤の歪みからくるようなケースです。

▼運動やストレッチがおすすめ
腰痛の多くは腰の筋力を強化したり腰を柔らかくすることで対策できてしまうんです。
特に筋力をつけやすいのは「腹筋」で誰もがすぐに行えるような運動ですよね。
立って少し足を開いて腰を回す運動もとても良いストレッチになります。

ストレッチの方法は今やテレビや書籍で多く紹介されていますので1冊そういった本を購入するのも良いですね。

実は腰痛対策で最も難しいポイントは「続けること」です。
どんなに効果的な運動やストレッチでも毎日続けないと意味がないですよね。
本当に痛みから逃れたいならやはり努力が必要になってきます。

▼自分では続けにくい場合は
頭ではわかっているけどなかなか続けられなかったり、時間をとるのが難しいという方も多いですよね。
そういう時はプロの力に頼ってしまうのも良いんです。
無理をしないということはとても大切で、ストレッチを行うことがストレスになってしまうと逆効果になりかねません。

整骨院やリラクゼーションサロンなど一度利用されることで気分も変わりますし、おすすめです。

▼運動するのに痛みを感じる場合
運動しようとしているのに痛みを感じてしまう、そういった場合は腰を固定するサポーターなどの使用がおすすめです。
サポーターをつけていると腰が楽になるので無理をしてしまう方もいらっしゃいますのでそこは要注意ですが・・・。
どんなものを選べばいいかわからない、そんな方は病院などで相談されると良いですよ。